Blessures au travail, prévention, récupération et solution.

Blessures traumatiques et mécaniques

Il existe deux types de blessures, la blessure traumatique qui définit une blessure due à un choc, ou d’une chute, et la blessure mécanique, qui concerne tout type d’inflammation due à des efforts répétés, ou une intensité soudainement élevée provoquant des contraintes mécaniques trop imposantes pour l’organisme et ses tissus.

D’après l’INSEE (L’Institut National de la Statistique et des Etudes Economiques), en 2013 ces blessures sont les plus fréquentes dans les secteurs d’activité de l’agriculture et l’industrie, mais surtout dans la construction avec 42% des travailleurs qui ont recensé un arrêt de travail au cours de leur carrière.

https://www.insee.fr/fr/statistiques/3645477

Comme on peut le voir sur ce tableau de l’INSEE, la part des blessures mécaniques est considérables, et c’est à cela qu’est consacré cet article où je parlerais prévention et solution contre ces blessures.

1/ Zoom sur les blessures mécaniques au travail:

Elles peuvent apparaître suite au port d’une charge inhabituellement lourde, de façon soudaine et éphémère comme une contracture musculaire, ou peut être persistantes comme une hernie discale. Elles peuvent aussi apparaître avec l’accumulation de travail physique, un corps trop fatigué qui n’assume pas la charge de travail physique, surméninge, mauvaise hygiène de vie, et ainsi provoquer une inflammation tendineuse, à la coiffe des rotateurs par exemple pour les métiers où il est souvent demandé de lever les bras.

2/ Se remettre efficacement de sa blessure

a/ hygiène de vie (alimentation et sommeil)

Peu importe la blessure, une hygiène de vie correcte accélèrera la guérison. Tout d’abord dormir selon notre besoin est essentiel à la régénération des structures endommagées : https://sante.gouv.fr/IMG/pdf/Sommeil_un_carnet_pour_mieux_comprendre.pdf

Aussi avoir une alimentation complète, diversifié permet d’apporter les micronutriments nécessaires pour régénérer les tissus conjonctifs qui ont été endommagé par l’effort physique et lutter contre l’inflammation, comme les omégas-3 et vitamines D.

b/ Repos

Selon la gravité de la blessure, un repos plus ou moins long sera nécessaire, évitant ainsi de sur-endommager les tissus.

c/ Renforcement et développement.

Une analyse en imagerie pour identifier le problème est obligatoire.

Il est nécessaire de rééduquer, renforcer l’articulation touchée, au plus vite avant de reprendre l’activité professionnelle, afin d’éviter l’amyotrophie (atrophie musculaire due à l’immobilisation, l’inactivité prolongée du muscle) ou d’éviter de reprendre l’activité sans que les tissus y soient de nouveau préparés. Tout d’abord en contactant un kiné (compétent) qui s’occupera de la partie rééducation, puis par la suite un coach sportif pouvant fournir une routine d’entrainement spécifique renforçant et évitant à l’avenir les récidives.

3/ Comment éviter que ces blessures surviennent.

a) L’hygiène de vie et la nutrition

Comme précédemment évoquée, ont un rôle énorme sur la prévention des blessures mécaniques.

b) Le renforcement physique

Faire de la musculation ou un sport de force comme l’altérophilie, la force athlétique, du strongman ou encore le streetlifting permet de renforcer, développer les tissus tendineux et ligamenteux, maintenir une bonne tonicité posturale et par conséquent être plus résistant au travail

Il est évidemment conseillé de se faire accompagner par un coach compétent lorsque l’on souhaite commencer à se renforcer, car le monde du “lifting”, aussi accessible qu’il peut être (tout âge et tout niveau) requiert des connaissances techniques et théoriques minimales, pour éviter de se blesser dans un premier temps, mais surtout pour évoluer efficacement.

c) L’échauffement avant le travail

Suivant l’intensité du job, et si le travail commence moins de 2 heures après le réveil, il serait utile d’effectuer un échauffement, un enchaînement d’exercices simples, alliant rythme et proprioception et mettant en activité les différentes chaines musculaires (antérieures et postérieures) de notre corps afin d’être préparé à produire des efforts physiques.

Dans certaines entreprises, des coachs sont appelés pour mener un échauffement auprès des employers avant qu’ils ne commencent leur travail. Cette idée, aussi bonne soit-elle n’est pas encore présente dans toutes les entreprises demandant des salariés physiquement opérationnels et performants comme c’est le cas dans l’alimentaire et plein d’autres industries. Ce qui fait le lien avec mon prochain article:

Le rôle préventif de l’entreprise dans la santé de ses employés.