C’est maintenant possible pour les habitants du Grand Dole et ses environs.

On a chacun un objectif que l’on aimerait atteindre. Et contrairement à ce que l’on pourrait croire la musculation permet d’atteindre nombre de ces objectifs. On pense directement à la prise de masse musculaire, le bodybuilding, pourtant la musculation est essentielle à la perte de poids ou encore au renforcement du corps (structure osseuse, articulaire, cardio-vasculaire, hormonal, nerveux etc…).

Je suis Dorian, 25 ans, éducateur sportif diplômé et mon métier consiste à me rendre chez toi dans une démarche d’accompagnement et d’apprentissage dans le domaine de la musculation et du développement physique.

1. Mon passé sportif: une bataille pour se muscler et performer

Pourquoi m’être lancé dans le développement de mon physique ?

Fatigué d’être maigrichon et de ne pas avoir de force, je me suis lancé dans la musculation au poids de corps à 16 ans, une discipline du Streetworkout nommé “Sets & Reps”. Elle consiste à se renforcer, se muscler en pratiquant des exercices qui utilisent le poids de son corps comme charge à soulever (dips, pompes, tractions, muscle-ups). Puis avec l’aisance, les portes des figures statiques se sont ouvertes à moi: Handstand, Front Lever, Drapeau.

Mes hauts: entre musculation et performance.

Au-delà du développement musculaire qui m’a permis d’avoir plus confiance en moi, les plus grands moments restent ceux où l’on débloque la figure ou le “skill” après des semaines voir des mois de travail acharné. Par exemple lorsque j’ai débloqué mon premier muscle-up, ma première traction à une main, mon premier drapeau etc…; il n’y a rien de plus beau, une sensation de défier la gravité, de voler, d’être surhumain.

Mes bas: pathologies et régressions.

La musculation est un processus qui provoque régulièrement  des contraintes bio-mécaniques. Et si ces contraintes ne sont pas prises aux sérieux, celà peut provoquer des pathologies et j’ai pu en faire les frais: environ 3 pneumothorax partiels, et un pneumothorax complet qui m’a conduit à être opéré, 3 péricardites (ou myocardites), des fractures de deux orteils, ce qui amène forcément à plusieurs semaines voire plusieurs mois de “OFF”, sans entraînement.

Je fais donc partie des sportifs qui connaissent la régression et les moments très difficiles à surmonter.

En cherchant seul la cause de certaines de ces blessures, j’ai pu déduire que ma morphologie et le streetworkout était la cause de ces pathologies. Une cage thoracique étroite mais aussi trop refermée par la pratique régulière d’exercices de musculation qui sollicitent beaucoup les abdos (dips, pompes, muscle up, font lever mal exécuté, planche …).

Le métier d’éducateur sportif :

C’est quoi un bon coach ?

Pour moi, un bon coach sportif, au-delà des connaissances fondamentales qu’il doit avoir acquis, se traduit surtout par son comportement.

Il doit transmettre ses connaissances et les faire comprendre de façon pédagogue et adapté, au même titre qu’un enseignant, le tout avec passion.

Et surtout ne pas donner de leçons et distribuer des programmes d’entraînement à tout va…

En tant que coach, je suis là pour transmettre mon savoir aux sportifs, à monsieur et madame tout le monde pour qu’ils atteignent leurs objectifs physiques et sportifs.

Être accompagné par un bon coach, ce n’est pas juste faire du sport de manière sécuritaire, c’est apprendre à s’entraîner correctement en fonction de ma morphologie, de mon objectif et de mon vécu. C’est aussi apprendre à avoir une meilleure alimentation et à prendre soin de son corps (récupération, repos) : des connaissances qui me sont utiles maintenant mais aussi dans mon quotidien.

Pourquoi être devenu coach ?

Je baigne dans le sport et notamment le développement physique depuis longtemps maintenant. Intrigué par la biomécanique, l’anatomie et la physiologie, j’adore transmettre: être coach sportif à domicile est le métier idéal pour moi, une passion.

2. Une salle de musculation, un coach, à mon domicile

Une salle de musculation chez toi .

Mon matériel est semblable à ce qu’on retrouve en salle de sports aujourd’hui: de 1 à 40 kg d’haltères, une barre d’haltérophilie, du matériel de cross training, de poids de corps, gym douce etc…

Ainsi je peux proposer à mes coachés des exercices fonctionnels et adaptés à leurs objectifs respectifs.

Service à la personne, oui mais pour qui ?

Mon concept : permettre à monsieur et madame tout le monde de pouvoir développer sa masse musculaire, mais aussi au sportif débutant ou accompli de continuer d’évoluer.

Ainsi différents profils recrutent mon aide pour évoluer:

• pour l’esthétisme.
• performer dans sa discipline
• renforcer ses articulations, son squelette
• amélioré son système cardio-vasculaire
• développer sa proprioception, sa coordination,
• corriger les déséquilibres musculaires (causé par la sédentarité ou par une profession à contraintes physiques par exemple).

Le tout accompagné et sans avoir besoin de bouger de chez soi.

Pourquoi être accompagner par un coach ?

Se muscler paraît simple, mais en réalité, cela nécessite des connaissances fondamentales sur l’anatomie, la physiologie, la biomécanique pour ne pas se blesser dans un premier temps, mais aussi pour évoluer et ainsi atteindre son objectif.

• Est-ce que j’ai la bonne trajectoire sur mon mouvement ?
• Est-ce que je mets assez d’intensité ?
• Est-ce que je prends trop de repos ?
• Comment puis-je me renforcer pour éviter une prochaine blessure ?
• Quelle nutrition a adopter ?
• Comment travailler pour dunker plus haut ? (spécifique Basket-ball)

Tant de questions à se poser, qui même avec internet restent sans réponse ou très souvent avec des idées reçues. Il n’y a que le coach passionné qui puisse y répondre.

Aussi, se faire accompagner par un coach oblige à sortir de ses retranchements, à travailler dans l’inconfort et apporter une autre vision de l’entrainement. C’est d’ailleurs pour cela qu’il est fréquent de voir des coachs être accompagnés par d’autre coachs.

Dans quelle zone je coach ?

J’interviens à Dole (Jura) et ses alentours: le Grand Dole , les Rives de Saône et le Val de Saône.

Ce qu’apporte le gain musculaire :

Esthétisme :

Un développement musculaire va apporter plus de galbe au corps, une silhouette mieux dessinée.

Mental

La culture du corps musclé synonyme de beauté et de puissance existe depuis tout temps, on l’a déjà tous remarqué dans les livres d’histoire. Aujourd’hui plus que jamais, le corps musclé est ancré dans notre culture: films, pubs, animés, jeux vidéo, développement du fitness … Même si l’on ne cherche pas à se muscler pour des raisons d’ego et de confiance en soi, il serait mentir de dire qu’être plus musclé ne joue pas positivement sur notre mental.

Santé

La musculation, c’est du “cardio”, de forte intensité, mais de courte durée, donc développe le système cardio-vasculaire autant que le “cardio commercial “.

Développer ses muscles c’est renforcer son squelette, ses articulations car les muscles ont le rôle de maintien du squelette: amélioration de la tonicité posturale.

La musculation permet aussi de corriger les déséquilibres musculaires. Par exemple un ventre trop détendu à cause d’une grossesse, on vient renforcer les abdos post-grossesse pour les tendres et par conséquent effacer au fil du temps l’hypercambrure lombaire favorisant l’apparition des pathologies lombaires.

N’hésitez pas à me contacter pour votre premier Suivi à domicile.

Atteignez votre objectif avec un accompagnement mensualisé sur mesure: nombre de coaching par semaine au choix avec un entretien bilan chaque mois.